Todo eso che c’è da sapere sulla dieta a base de avena ei susoi benefici.
La dieta a base de avena ha guadagnato popolarità negli ultimi anni e sta attirando sempre più seguaci grazie ai suoi numerosi benefici per la salute e per la perdita di peso. Spesso associata alla dieta anglosassone, soprattutto sotto forma di porridge, l’avena merita un posto speciale sulle nostre tavole.
¿Perché scegliere l’avena per perdere peso?
La avena es un verdadero tesoro de nutrientes esenciales. Una porción media (alrededor de 40 gramos de avena con un po’ di latte) contiene solo 140 calorías. Estos cereales se distinguen por:
Rico en fibra soluble: 8,5 gramos de fibra por cada 100 gramos de avena rallentano la digestión, donando un sentido de sazietà duraturo y riducendo el apetito.
Proteína vegetal: alrededor de 15 gramos por 100 gramos, esta proteína favorece la costruzione muscolare y forniscono un apporto costante di energia durante tutta la giornata. Carboidrati complessi: i 58 grammi di carboidrati complessi presenti nell’avena forniscono una fuente de energía costante sin causare picchi di glicemia.
Incluyendo el avena en tu dieta, los beneficios también de una mejor digestión y de un tránsito intestinal optimizado, que contribuyen a una pancia más piatta.
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