Yogur natural o griego
Aporta proteínas y calcio, ambos importantes para los músculos y los huesos.
Cojones
Las nueces, las almendras y los cacahuetes contienen grasas saludable
combatir la inflamación.
Legumbres
Las lentejas, los garbanzos y las alubias aportan proteínas y fibra de origen vegetal.
Consejos y recomendaciones
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