Practică, accesibilă, delicioasă și nutritivă: banana le are pe toate. Descoperă cea mai bună modalitate de a o consuma pentru a profita de toate beneficiile.
De la micul dejun până la cină, inclusiv gustările de dimineață și deliciile de după-amiază, bananele sunt o alegere populară. Sunt cel mai practic și versatil fruct pe care toată lumea îl savurează. Fie că le consumăm simple, într-un smoothie la soare, ca terci iarna sau într-o prăjitură sănătoasă cu banane: fiecare are deliciul său preferat, ușor de preparat. Dar putem chiar să le mâncăm în fiecare zi și de mai multe ori pe zi, pentru a culege beneficiile acestui fruct? Este adevărat că bananele conțin mult zahăr: 100 de grame de banană galbenă crudă oferă aproximativ 90 de calorii, 19 grame de carbohidrați, 15 grame de zahăr și 3 grame de fibre. Deși sunt o sursă bună de carbohidrați pentru producerea de energie, acestea sunt digerate mai repede decât proteinele sau fibrele. Prin urmare, este esențial să asociem bananele cu o gustare echilibrată și sănătoasă pentru a preveni fluctuațiile glicemiei, sfătuiește nutriționistul Shavonne Morrison pe site-ul Eatingwell . Preparate cu fulgi de ovăz (bogați în fibre) și quark (bogați în proteine), bananele sunt un bun aliat pentru sănătate și bunăstare.
ver continúa en la página siguiente
