6. Hidratación funcional: más allá del agua
Beber agua es importante, pero no es suficiente. El cuerpo necesita minerales para que la hidratación sea efectiva a nivel celular.
Mejora tu hidratación:
- Agua natural
- Agua con limón
- Infusiones sin azúcar
Esto ayuda a transportar nutrientes y eliminar toxinas con mayor eficiencia.
7. Movimiento inteligente: activar sin agotar
El ejercicio excesivo puede debilitar las defensas, mientras que el movimiento moderado las fortalece.
Enfoque ideal:
- Actividad diaria de baja intensidad
- Evitar el sedentarismo prolongado
- Priorizar la constancia sobre la intensidad.
El objetivo no es cansarte, sino activar tu sistema.
8. Exposición solar estratégica
La vitamina D regula múltiples funciones del sistema inmunológico, pero no necesitas largas horas al sol.
