7 maneras naturales de aliviar el dolor artrítico por fricción entre los huesos y recuperar la comodidad.
Alimentos antiinflamatorios: Alimenta tu cuerpo para combatir las molestias.
Lo que comes influye en los niveles de inflamación en todo el cuerpo, incluidas las articulaciones.
Diversas revisiones han relacionado una dieta mayoritariamente basada en plantas o de estilo mediterráneo, rica en frutas, verduras, cereales integrales y grasas saludables, con una disminución del dolor y una mejor funcionalidad.
Alimentos principales que debes incluir en tu dieta:
Pescados grasos como el salmón (por sus ácidos grasos omega-3 que atenúan la inflamación).
Bayas, cerezas y verduras de hoja verde (ricas en antioxidantes).
Frutos secos, semillas, aceite de oliva y cúrcuma (la curcumina de la cúrcuma muestra resultados prometedores en estudios para reducir la inflamación).
Jengibre, fresco o en infusión, por sus compuestos antiinflamatorios naturales.
Procure evitar los alimentos procesados y el exceso de azúcar, ya que pueden empeorar la inflamación.
La sorprendente compresa de hojas de col: un remedio casero de eficacia probada.
Ahora bien, hablemos de ese intrigante remedio popular mencionado anteriormente: hojas de col aplicadas directamente sobre las articulaciones doloridas.
La col contiene glucosinolatos y antocianinas, compuestos naturales con potencial antiinflamatorio. Al preparar las hojas y envolver la zona afectada, algunas personas experimentan un efecto refrescante y calmante que alivia la hinchazón y la sensibilidad.
Guía paso a paso para probarlo:
Seleccione hojas frescas de repollo (verdes o rojas) y lávelas bien.
Retire las nervaduras gruesas y luego aplaste o enrolle suavemente las hojas para liberar su jugo (o blanquéelas brevemente en agua caliente para ablandarlas).
Envuelva la hoja tibia o a temperatura ambiente alrededor de la articulación dolorida.
Asegúrela con una venda suave o un paño; déjela actuar de 1 a 2 horas o toda la noche.
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