- Moderação é chave: Três tâmaras por dia costumam ser uma quantidade equilibrada. Como elas têm açúcar natural, quem tem diabetes ou precisa controlar a glicemia deve consultar um nutricionista.
- Escolha bem: Prefira tâmaras de boa qualidade, sem aditivos. Sempre abra para verificar se está tudo ok por dentro.
- Armazenamento: Guarde em local fresco ou na geladeira para durar mais.
- Não substitui refeições: Elas complementam, mas não substituem uma alimentação variada.
Se você tem alguma condição de saúde específica, o ideal é conversar com um profissional antes de mudar hábitos.
