Mergulhe os pés 3 minutos em água quente e 30 segundos em água fria; repita por 15 minutos para “acordar” a microcirculação.

Automassagem aromática

Misture 1 colher (sopa) de óleo vegetal a 3 gotas de hortelã‑pimenta ou cipreste e massageie dos dedos às panturrilhas em movimentos circulares.

Ajustes na rotina que previnem novos episódios

• Hidratação constante: água ajuda a drenar o excesso de sódio.
• Mais potássio: banana, abacate e espinafre equilibram fluidos.
• Menos ultraprocessados: reduzem o consumo de sal oculto.
• Exercício leve diário: caminhada ou elevação de panturrilha favorece retorno venoso.
• Sapatos confortáveis: bico largo e sola flexível evitam compressão.

FAQ

Pés inchados sempre indicam problema grave?