Qué comer por la mañana para ayudar a mantener piernas fuertes y activas después de los 60.
El error que debilita las piernas sin que lo notes
Uno de los errores más frecuentes es comenzar el desayuno únicamente con alimentos ricos en azúcar o harinas refinadas. Cuando esto ocurre, el cuerpo produce un aumento brusco de insulina y puede disminuir la capacidad de los músculos para utilizar correctamente las proteínas
Por eso, muchas personas sienten que “comen bien” pero aun así continúan perdiendo fuerza y energía.
Una opción más equilibrada sería iniciar el desayuno con proteínas y luego complementar con otros alimentos saludables como frutas, avena o pan integral en cantidades moderadas.
Otros alimentos que ayudan a mantener las piernas fuertes
Además del huevo, existen otros alimentos que pueden favorecer la salud muscular y la movilidad:
Yogur natural o griego
Aporta proteínas y calcio, importantes para músculos y huesos.
ver continúa en la página siguiente
